Choix 5 : Entretenez votre apport énergétique, ne vous brûlez pas®

Notre mode de vie actuel – stress constant, mauvaise alimentation, manque d’exercice et de sommeil – conduit à ce que les scientifiques appellent la dépression nerveuse. Le reste d’entre nous l’appelle l’épuisement professionnel. Nous nous acharnons à chaque journée, repoussant le temps de renouvellement dont notre cerveau et notre corps ont besoin. En revanche, les personnes extraordinairement productives se ressourcent en permanence.

Pour maintenir votre capacité à réaliser vos grands objectifs et à prendre les décisions quotidiennes qui vous y mènent, vous avez besoin de l’énergie physique durable qui provient d’un corps dont on a pris soin et qui fonctionne bien pour alimenter le cerveau avec beaucoup d’oxygène et un flux constant de glucose.

Bougez :

Il ne s’agit pas seulement de faire de l’exercice. Votre corps est fait pour bouger. Faites des pauses cérébrales périodiquement au cours de la journée. Levez-vous de votre chaise au moins toutes les 90 minutes pour marcher, même si ce n’est que pour aller vous chercher de l’eau.

Mangez :

Tout comme vous ne mettez pas de saleté dans le réservoir d’essence de votre voiture, vous ne devriez pas offrir des aliments de mauvaise qualité à votre corps. L’idée est que lorsque vous alimentez votre cerveau avec la bonne quantité d’aliments entiers et naturels à intervalles réguliers tout au long de la journée, vous fournissez à votre cerveau et à votre corps un apport régulier de glucose et d’autres nutriments qui vous aident à fonctionner de manière optimale.

Dormez :

Avoir une bonne nuit de sommeil n’est pas seulement agréable, c’est vital pour une productivité exemplaire. Une étude a indiqué que les personnes qui avaient passé 17 à 19 heures sans dormir avaient les mêmes performances qu’une personne ayant un taux d’alcool de 0,05 %. Se présenter au travail privé de sommeil, c’est comme se présenter ivre.

Détendez-vous :

Apprendre à désactiver les réponses au stress dans notre cerveau et agir à partir d’un état plus centré et détendu peut avoir une incidence considérable sur nos performances. Les stratégies de récupération sont aussi uniques qu’il y a de personnes et, parfois, la bonne stratégie consiste à réduire la charge de travail ou même à prendre un congé prolongé. La récupération et la relaxation peuvent être aussi simples qu’une pause de 15 minutes pour changer d’environnement.

Communiquez :

Passer du temps à établir et à entretenir des relations significatives est en fait nourrissant pour notre cerveau. Nous ne pensons peut-être pas que les relations sont un moyen d’augmenter l’énergie mentale, mais elles le sont. Notre cerveau, en plus d’avoir besoin d’exercice, a un besoin fondamental de sociabilité.